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        高血壓可以使用跑步機跑步嗎?

        2020-09-23 17:32:24

        高血壓可以使用跑步機跑步嗎?

        首先非??隙ǖ氖歉哐獕夯颊呖梢酝ㄟ^跑步鍛煉增強體質。既然可以跑步那就肯定可以使用跑步機進行鍛煉。但是高血壓患者使用跑步機有哪些注意事項呢?

         

              高血壓怎樣跑步降血壓和注意事項

        一般建議高血壓患者進行中低強度的跑步運動,宜慢跑、走步,不宜快跑,并且跑步時間不宜過久,不宜進行過長距離跑步。

        高強度、高速度跑步對心血管的沖擊過于強烈,不利于高血壓患者的健康。而高血壓病患者慢跑時的/高心率每分鐘可達120~136次,供氧比靜止時多8--10倍,能使心臟和血管得到良性刺激,可有效增強心肺的功能和耐力,更有利于血壓的降低。

        跑步機

        注意事項

        1、血壓過高的患者,稍微有點強度的運動都可能對生命造成危險,因此并不是每一個高血壓患者都適合慢跑的,必須在咨詢醫生后,在保證安全的前提下,才能開始跑步鍛煉。

        2、高血壓患者跑步運動具有一定的危險性,必須在有家人或者看護的陪伴下進行跑步鍛煉。

        3、高血壓患者跑步需要循序漸進,一開始把運動量以及運動時間定低一些,根據自己的適應程度慢慢調整,才能有效降壓。

        4、高血壓患者進行慢跑運動前,應略微減少一些衣褲,等到身體發熱之后再減去一層衣褲,否則過涼過熱均對病情不利。

        5、高血壓患者慢跑不要在飯后立即進行,也不宜在跑步后立即進食,應選擇道路平坦、空氣新鮮的場所進行。

        跑步機






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