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健身的女性應該都有想過這樣一個問題：我在健身房進行重量訓練，胸肩背手腿臀腹，全身都有練，練臀能把臀部練大，練翹，那練胸可以豐胸嗎？能讓乳房變大嗎？
乳房要怎么變大，首先我們要先來看看乳房的結構
胸部附在我們胸口的肋骨上，肋骨的上方會有肌肉、筋膜接著會有脂肪結構，而乳房是由許多微小韌帶與筋膜支撐著脂肪、乳腺、淋巴等結構，脂肪與筋膜層對乳房形體與位置起著極為重要的支撐角色，隨著年齡增加、錯誤牽拉、脂肪衰退、乳腺萎縮，都會影響著乳房的尺寸與形狀，有些人說自己胸部變大，是因為綜合訓練器重量訓練透過對胸部肌肉的鍛煉，讓自己從原來的A或B增大到C或D，在人體科學與結構上，完全不成立！
使用跑步機訓練可以做到皮膚與肌肉層對筋膜層的牽拉，肌肉鍛煉能讓胸部變厚！卻一定不能讓乳房變大！
因為兩個結構完全不同
經過節食與訓練后，讓體脂肪大量下降者更不可能短時間出現巨大的乳房，因為脂肪不會局部消失，更不會選擇性留存（你不能奢望長胖長在胸上，而瘦身卻只瘦腹部）
臀部之所以能變大！就有可能是臀部肌群增大的影響，胸部！不可能！訓練不會改變乳房的尺寸
如何改變乳房尺寸？
(1) 變胖！讓體內整體脂肪變多
(2) 懷孕！讓乳腺暫時撐大乳房
(3) 隆胸！
盡管訓練無法改變乳房尺寸，卻能因為肌肉的鍛煉
健身器材讓現有的胸型變好，變挺、變集中
讓錯誤駝背的姿勢被改變，變的挺拔！間接讓胸型與尺寸變得更美
上肢的鍛煉還能牽拉胸部結構，增進胸部血液循環、淋巴流通，預防乳癌、讓代謝變好、讓精神變佳
這都是胸部訓練會給你帶來的好處，但不會讓乳房尺寸變大
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